En conmemoración del Día Mundial del Sueño, te presentamos algunas aplicaciones y dispositivos tecnológicos que te ayudarán a monitorear y mejorar la calidad de tu descanso. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos del sueño afectan al 40% de la población mundial, por lo que es crucial tomar conciencia de cómo descansamos.
Apps para monitorear el sueño
- Sleep Cycle (iOS y Android)
Calificación: 4.8
Sleep Cycle es una alarma inteligente que analiza tus patrones de sueño, detectando ronquidos, sonidos de tos y más. Te despierta en la fase más ligera de tu descanso y ofrece música relajante para ayudarte a dormir mejor.
- Sleep Town (App de pago, iOS y Android)
Calificación: 4.7 (App Store), 4.2 (Play Store)
Esta app convierte tu rutina de sueño en un juego, ayudándote a establecer horarios de descanso regulares. Además, combate la adicción al móvil y premia tu esfuerzo construyendo edificios virtuales.
- Sueño Seguimiento (iOS y Android)
Calificación: 4.9
Esta aplicación graba tus ciclos de sueño, detecta ronquidos y te despierta suavemente en la fase ligera. También registra tu estado de ánimo al despertar y ofrece diagnósticos personalizados para mejorar tu descanso.
Gadgets para monitorear el sueño
Oura Ring
Este anillo rastrea tu sueño mediante sensores que miden la frecuencia cardíaca, respiración y temperatura corporal. Ofrece información detallada sobre tu descanso y movimientos nocturnos, con gráficos mensuales o semanales. Precio desde $5,000 MXN.
Whoop
Pulsera que monitorea el número de horas dormidas, tu frecuencia cardíaca y respiratoria. Te ofrece recomendaciones sobre el tiempo de descanso ideal según tu actividad. Disponible desde $2,384 MXN en Amazon.
Si deseas mejorar tus hábitos de sueño, estos dispositivos y apps son una excelente herramienta, pero no olvides consultar a un médico si tienes problemas persistentes para dormir.
