Sin embargo, el aumento no puede ser excesivo. Aquella frase de que una embarazada debe comer por dos, por ejemplo, no es una buena idea.
Aumento de peso durante el embarazo
A partir del segundo trimestre de gestación se necesita aumentar la cantidad diaria de calorías ingeridas, afirma Kathucia Franco Ferreira dos Santos, nutricionista de maternidad del hospital Israelita Albert Einstein.
Se recomienda que la embarazada consuma diariamente unas 300 calorías extras. Solo si está en el peso considerado normal y no presenta un cuadro de obesidad.
Aumento de peso durante el embarazo
De acuerdo con la nutricionista, una embarazada puede engordar, en promedio, entre 9 kg y 12 kg durante toda la gestación, sin comprometer su salud y la del bebé.
Lo ideal es que inmediatamente al inicio del embarazo se consulte a un médico para saber exactamente cuánto se puede engordar, de acuerdo con el índice de masa corporal (IMC) y las condiciones particulares de salud.
La orientación de un especialista es fundamental no solo para conocer la cantidad de calorías que se pueden y deben consumir durante la gestación, sino también para verificar la calidad de la dieta.
Cuántos kilos se puede aumentar por mes
Como la ganancia de peso normal durante todo el embarazo puede variar entre 9 kg y 12 kg, lo recomendable es que se mantenga un promedio de ganancia de 1 kg por mes, con posibles variaciones.
El aumento de peso dentro de este límite hace que el embarazo sea más saludable y sea más fácil volver al peso normal más rápido, explica Helena Junqueira, ginecóloga y obstetra del hospital Santa Juana.
Cómo hacer el cálculo
Durante el embarazo, lo ideal es que se mantenga el IMC entre 19,8 y 26. Para hacer el cálculo, hay que dividir el peso (en kilogramos) por la altura al cuadrado (en metros). El resultado se debe comparar con los valores de la siguiente tabla:
Tabla de IMC
Por debajo de 18,5 = debajo del peso ideal
Entre 18,5 y 24,9 = peso ideal
Entre 25,0 y 29,9 = sobrepeso
Entre 30,0 y 34,9 = obesidad grado I
Entre 35,0 y 39,9 = obesidad grado II
Entre 40 y más arriba = obesidad grado III
