Noviembre, el penúltimo mes del año, no solo trae consigo un descenso en las temperaturas sino también una abundancia de frutas de temporada. Estas frutas no solo son deliciosas y nutritivas, sino también asequibles, ayudando a economizar en tu presupuesto. A diferencia de los meses anteriores, noviembre ofrece una variedad de frutas repletas de nutrientes esenciales.
Como en septiembre las granadas son protagonistas, noviembre tiene su propio elenco de frutas estrella, perfectas para fortalecer tu dieta diaria. Durante el otoño, con el aumento de resfriados, es vital consumir alimentos ricos en vitamina C, como las mandarinas, recomendados por profesionales de la salud. Aquí te presentamos una lista de frutas ideales para este mes:
1. Guayaba
Nutrientes: Rica en vitaminas A, C, E y D12, y minerales como fósforo, magnesio, potasio, hierro, calcio y manganeso.
Beneficios: Contiene hasta siete veces más vitamina C que limones y naranjas, ideal para reforzar el sistema inmunológico en otoño e invierno.
2. Mandarina
Características: Similar a la naranja y la toronja.
Beneficios: Estimula el sistema inmunológico y ayuda a combatir colesterol, estreñimiento, y estrés.
3. Naranja
Disponibilidad: Presente durante todo el año, pero especialmente asequible en noviembre.
Propiedades: Rica en vitamina C, antioxidantes, y varios minerales.
4. Tejocote
Temporada: Su cosecha comienza en agosto, pero es más abundante en noviembre y diciembre.
Aportes: Rico en vitaminas del complejo B y C, y minerales como el calcio.
5. Uva
Nutrientes: Fuente de antioxidantes, vitamina C, fibra, hierro, potasio, y otros minerales.
6. Toronja
Ideal para: Meses fríos como noviembre y diciembre.
Beneficios: Rica en vitamina C, flavonoides, y ácido fólico, útil para reducir colesterol y en planes de pérdida de peso.
7. Pera
Nutrientes: Contiene vitaminas A, B, C, K, y minerales como hierro, potasio y magnesio.
Ventajas: Mejora la digestión.
Además de estas frutas, en noviembre encontrarás otras delicias como jícama, fresa, granada roja, plátano, papaya, limón y lima. ¡Aprovecha la temporada para disfrutar de estos sabores y beneficios nutricionales!
