Los ejercicios somáticos, que están ganando popularidad en redes sociales, son movimientos suaves y conscientes diseñados para calmar el sistema nervioso y fortalecer la conexión entre mente y cuerpo. Estos ejercicios son ideales para aliviar la tensión acumulada, especialmente en el cuello y los hombros, después de un día estresante.
¿Qué es un Entrenamiento Somático?
Los ejercicios somáticos utilizan la conexión mente-cuerpo para liberar tensiones físicas y emocionales. Se enfocan en movimientos que liberan emociones atrapadas, mejorando tanto el bienestar físico como el mental. Actividades como el yoga, tai-chi, y pilates se consideran parte de este enfoque.
Principales Beneficios
-Mejoran la Conexión Mente-Cuerpo: Aumentan la conciencia corporal y la confianza en uno mismo.
-Reducen Estrés y Ansiedad: Los movimientos lentos y la respiración controlada ayudan a calmar el sistema nervioso.
-Alivian Dolor Crónico: Mejoran la postura y alivian el dolor, beneficiando la movilidad y el equilibrio.
Cómo Empezar en Casa
Puedes comenzar siguiendo videos de ejercicios somáticos en línea, practicar caminatas conscientes, y realizar entrenamientos lentos de fuerza con tu propio peso corporal. Estos ejercicios te ayudarán a reducir el estrés y mejorar tu bienestar general desde la comodidad de tu hogar.
