La menopausia trae consigo diversos síntomas como sofocos, cambios de humor, insomnio y aumento de peso, entre otros. Para mitigar estos efectos, los especialistas recomiendan incorporar actividad física regular en la vida diaria de las mujeres. La Sociedad Colombiana de Cardiología destaca que el ejercicio no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también beneficia la salud mental.

Un estudio de la Sociedad Norteamericana de Menopausia señala que bailar es una de las actividades más recomendadas para mujeres a partir de los 50 años. Bailar mejora la capacidad aeróbica, la agilidad, la memoria y el bienestar emocional, además de ayudar a controlar el colesterol y los triglicéridos.

Mantener una alimentación saludable, realizar ejercicios y mantenerse socialmente activa también son claves para reducir los síntomas de la menopausia y promover una mejor calidad de vida durante esta etapa, según estudios de la Universidad de Harvard.