Si experimentas mareos, náuseas o visión borrosa al levantarte rápidamente, es posible que estés padeciendo hipotensión postural, un tipo de presión arterial baja. Este trastorno ocurre cuando la presión arterial disminuye al ponerse de pie, provocando mareos o incluso desmayos.

La presión arterial baja, que se considera saludable en algunos casos, puede generar síntomas molestos como fatiga y palpitaciones si los niveles caen por debajo de 90/60 mmHg. La Dra. Pauline Swift, presidenta de Blood Pressure UK, recomienda monitorear regularmente la presión arterial para identificar estos descensos y consultar a un médico si es necesario.

Prevención y cuidado

Para prevenir los mareos al levantarse, se sugiere evitar permanecer sentado por largos períodos y levantarse gradualmente. Hacer movimientos simples, como estirar y doblar las piernas antes de ponerse de pie, mejora la circulación. En algunos casos, el uso de medias de compresión puede ser útil, pero debe ser aprobado por un profesional de la salud.

Hidratación y sal

Mantenerse bien hidratado es clave para quienes sufren de presión baja. Beber al menos dos litros de líquidos al día, especialmente por la mañana, puede ayudar a mejorar la circulación. Además, algunas personas pueden necesitar aumentar ligeramente el consumo de sal para elevar su presión, aunque siempre debe ser supervisado por un médico, especialmente en aquellos con problemas de hipertensión o enfermedades renales.