Las fiestas decembrinas, a menudo vistas como la época más feliz del año, no siempre lo son para todos. La tristeza durante Navidad y Año Nuevo es una realidad que muchas personas enfrentan, y no hay que sentirse mal por ello. Si te encuentras pasando por un momento difícil en estas fechas, aquí te dejamos algunos consejos prácticos para sobrellevarlo de la mejor manera posible.
1. Comunica tus sentimientos
Evita la presión de tener que "disfrutar" de las fiestas. Si sabes que no estás de ánimo para participar en las celebraciones, comunica a tus seres queridos que necesitas tomarte un descanso. No es necesario dar más explicaciones, solo decir que no te sientes bien y que prefieres estar a solas. La honestidad contigo misma y con los demás es clave.
2. Considera qué te gustaría hacer
Aunque el aislamiento puede ser tentador, trata de pensar en actividades que te mantengan ocupada y entretenida. Ver una película que conecte con tu estado de ánimo, hacer manualidades, tomar un baño relajante o incluso reorganizar tu hogar pueden ser formas efectivas de distraerte y no caer en la tristeza profunda.
3. Prepara un kit de emergencia
Ten a la mano recursos que te puedan ayudar a sentirte mejor en momentos de crisis. Puedes tener comida saludable lista, ropa cómoda, opciones de entretenimiento como películas o series, y herramientas para la ansiedad. Además, es útil contar con el contacto de un terapeuta, en caso de que necesites apoyo adicional. Evita recurrir a distracciones temporales, como el alcohol o la comida chatarra, que podrían empeorar tu bienestar emocional a largo plazo.
4. Libera tus emociones de forma saludable
Si estás atravesando un duelo, problemas de salud mental o cualquier otra dificultad emocional, permite que tus emociones salgan de manera saludable. No se trata de reprimir lo que sientes, sino de gestionarlo. Puedes canalizar tus emociones a través de actividades artísticas o expresivas que te ayuden a liberar lo que llevas dentro.
Recuerda que está bien no seguir todas las tradiciones navideñas y que pedir ayuda es fundamental si llegas a sentir que tu bienestar emocional está en riesgo. Estos consejos te permitirán manejar mejor tu tristeza durante las fiestas y, si decides unirte al espíritu navideño en otro momento, estarás en todo tu derecho.
