La creatina, conocida principalmente por su uso en el ámbito deportivo, ha ganado popularidad como un suplemento beneficioso para la salud cerebral y la memoria. Aunque antes se asociaba con el fisicoculturismo, ahora expertos la destacan como esencial para el bienestar mental, e incluso algunos la consideran más importante que los multivitamínicos.

Drew Doble, un hombre de 31 años de Missouri, comenzó a tomar creatina no para mejorar su rendimiento físico, sino para frenar el deterioro cognitivo. Tras escuchar sobre sus beneficios en el podcast de Andrew Huberman, neurobiólogo de Stanford, Doble decidió probarla para mejorar su enfoque y concentración. Huberman, al igual que otros expertos como Joe Rogan y el Dr. Peter Attia, promueven las ventajas de la creatina para el cerebro, como mejorar la memoria, reducir los efectos de lesiones cerebrales y aliviar síntomas de la depresión.

En 2023, el mercado de la creatina experimentó un crecimiento del 120%, alcanzando los 501 millones de dólares, con proyecciones de llegar a 923 millones en 2033. Originalmente, este suplemento era visto con desconfianza debido a la falta de regulaciones, pero investigaciones recientes han demostrado que la creatina es segura y efectiva para mejorar la salud cerebral, además de sus conocidos beneficios físicos.

Estudios han mostrado que la creatina puede mejorar la memoria, la atención y el procesamiento de la información. En particular, en personas con enfermedades neurodegenerativas o deficiencias de sueño, los beneficios mentales de la creatina parecen ser aún más notables. Sin embargo, los expertos señalan que no todos los individuos saludables experimentarán mejoras significativas.

Aunque la creatina se ha establecido como un suplemento popular, la comunidad científica aún debate sobre la dosis óptima para beneficios cognitivos. Mientras tanto, expertos como Shawn Arent, Ph.D., sugieren que la creatina podría ser tan importante para nuestra salud general como el ejercicio o un multivitamínico.

En resumen, la creatina se está posicionando como un suplemento clave para la salud cerebral, y su creciente presencia en el mercado y en la cultura del wellness refleja este cambio de perspectiva.