El Reformer Pilates, el entrenamiento que antes era popular solo entre celebridades como Margot Robbie y Harry Styles, se ha convertido en el favorito del público general. Con un aumento del 600% en búsquedas y una creciente demanda en estudios de fitness, este método ha superado en popularidad actividades como spinning y bootcamps. Según expertos, en 2025 el Reformer Pilates seguirá ganando popularidad, ya que muchas personas buscan entrenamientos de bajo impacto y enfocados en el bienestar integral.
¿Qué es el Reformer Pilates?
Es una modalidad dinámica que fortalece, flexibiliza y controla el cuerpo utilizando una máquina especializada llamada Reformer. Este dispositivo permite realizar ejercicios con una resistencia ajustable que cuida las articulaciones mientras mejora la fuerza, flexibilidad y postura. Además, se enfoca en la respiración y el movimiento consciente, ofreciendo beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.
¿Cómo funciona la máquina?
El Reformer es similar a una cama con un carro móvil, resortes y cuerdas. Estos resortes permiten ajustar la resistencia de los ejercicios, lo que hace que cada secuencia sea más fácil o desafiante, según las indicaciones del instructor.
Beneficios para la mente y el cuerpo
Este entrenamiento no solo tonifica los músculos, sino que también reduce el estrés y la ansiedad al incorporar mindfulness. Al trabajar de manera controlada y enfocar la respiración, el Reformer Pilates mejora la confianza, calma y conexión con uno mismo.
Entrenamiento de fuerza, pero diferente
El Reformer Pilates se enfoca en los músculos estabilizadores, como el core y los glúteos, sin buscar aumento de volumen. Esto lo convierte en una forma efectiva de fortalecer el cuerpo de manera equilibrada y eficiente.
Posturas comunes en Reformer Pilates
- Variaciones de plank: Para fortalecer el core y la parte superior del cuerpo.
- Puente de glúteos: Refuerza glúteos, caderas y suelo pélvico.
- Estiramientos profundos: Mejora la movilidad y el equilibrio.
- Círculos de piernas: Controlados, enfocados en caderas y piernas.
- Articulación de la columna: Aumenta la movilidad y alivia tensiones.
- Secuencias para la parte superior del cuerpo: Tonifican brazos y fortalecen la espalda.
Consejos para principiantes
Se recomienda comenzar con una clase básica para familiarizarse con la máquina y aprender los fundamentos. Aunque puede parecer intimidante, el Reformer está diseñado para guiar y fortalecer. Es importante llegar temprano y preguntar cualquier duda.
Con su combinación de fuerza, flexibilidad y atención plena, el Reformer Pilates sigue consolidándose como el entrenamiento preferido para este 2025.
