El yoguilates combina lo mejor del yoga y el pilates para fortalecer el cuerpo, y cuando se trata del abdomen, esta disciplina es clave para mejorar la estabilidad, la postura y la fuerza. A través de movimientos controlados, se activa el core y se previenen lesiones al entrenar otras áreas.

Aquí te compartimos cinco ejercicios efectivos para tonificar tu abdomen:

Aros opuestos: Acuéstate boca arriba, extiende las piernas a 45 grados y gíralas en sentidos opuestos sin flexionar. Alterna la dirección con cada repetición.

Bicicleta controlada: En la misma posición, lleva las manos a los costados de la cabeza, eleva los hombros y baja una pierna sin tocar el suelo. Alterna con la otra y repite 10 veces.

Saltamontes en movimiento: Recuéstate boca abajo, extiende los brazos y eleva las piernas. Balancea el cuerpo suavemente hacia adelante y atrás, enfocando la fuerza en el abdomen.

Plancha lateral: Apoya un costado del cuerpo en el mat, eleva el torso y encuentra equilibrio. Luego, sube la pierna contraria y realiza pulsaciones con la cadera antes de cambiar de lado.

Extensión a postura del niño: Desde posición supina, eleva los hombros y contrae el abdomen. Luego, flexiona las piernas y lleva los glúteos hacia arriba, imitando la postura del niño en suspensión.

Estos movimientos te ayudarán a fortalecer el abdomen y mejorar la resistencia, asegurando una ejecución segura y efectiva.