El hanami, una antigua costumbre japonesa, es una práctica que invita a detenerse y observar la belleza de las flores en primavera. Aunque tradicionalmente se celebra en Japón con picnics bajo los cerezos en flor, este ritual va más allá de una simple actividad social.
Su propósito es claro:
reducir el ruido mental y fomentar la atención plena, enseñándonos a valorar los pequeños momentos de la vida.
Aunque viajar a Japón para disfrutar del hanami puede ser un sueño lejano para muchos, es posible traer esta tradición a la vida cotidiana. Jennifer Douville, directora de formación de la marca Rituals en España, comparte tres maneras de incorporar el hanami en nuestro día a día, sin necesidad de salir de casa.
1. Disfruta el Lavado de Manos como un Momento de Bienestar
Douville explica que cada pequeño gesto cotidiano puede convertirse en una oportunidad para el bienestar. Un acto tan común como lavarse las manos, que realizamos más de cinco veces al día, puede ser transformado en un momento de relajación. Usar un jabón que no solo cuide la piel, sino que también ofrezca una experiencia sensorial a través de su aroma, puede ayudarnos a centrarnos en el presente y reducir el estrés.
2. Contempla la Luz de una Vela
Observar la llama de una vela es una forma de meditación que ayuda a reducir el ruido mental y la fatiga ocular. Esta práctica, conocida como "trataka", se utiliza en ciertas disciplinas de yoga para mejorar la concentración y el control mental. Douville recomienda incorporar velas con aromas relajantes en el hogar, ya que la luz suave y el aroma que emana inducen un estado de calma profunda, permitiendo desconectar y disfrutar del momento.
3. Escoge Aromas de Cerezo en la Ducha
Los aromas tienen un poder significativo sobre nuestras emociones. La flor de cerezo, asociada al hanami, es especialmente reconfortante y calmante. Escoger productos de baño con notas de cerezo puede ser una excelente forma de practicar esta tradición en el hogar. Según Douville, la memoria olfativa es poderosa, y asociar un aroma específico con momentos de relajación entrenará nuestra mente para activar la calma en futuras ocasiones.
El hanami no es solo una tradición japonesa, sino una filosofía que nos invita a desconectar y disfrutar de los pequeños gestos diarios, mejorando nuestra salud mental y emocional. Practicar estos rituales de bienestar en casa puede ser una forma sencilla pero efectiva de reducir el ruido mental y encontrar paz en la rutina diaria.
