Volver a la rutina después de unos días de descanso puede ser más complicado de lo que parece. Esa mezcla de tristeza, ansiedad, falta de motivación y cansancio que muchos experimentan tras las vacaciones se conoce como síndrome posvacacional.

Según expertos en psicología, no se trata de una enfermedad, sino de un proceso natural de adaptación al regresar a las responsabilidades laborales y actividades diarias. Sin embargo, puede generar malestar físico y emocional, especialmente cuando hay factores como exceso de trabajo, jornadas largas o un mal equilibrio entre vida personal y profesional.

¿Cómo enfrentar el regreso sin tanto estrés?

Afortunadamente, hay algunas acciones sencillas que pueden ayudarte a volver al trabajo con una actitud más positiva y menos tensión:
Planea tu regreso: Trata de reincorporarte gradualmente. Si es posible, vuelve de tu viaje unos días antes para adaptarte con calma.
Organiza tus tareas: Haz una lista con las actividades más importantes y ordénalas por prioridad.

Haz ejercicio y relájate: Mover el cuerpo y practicar técnicas de relajación ayuda a reducir el estrés.

Duerme bien: Dormir al menos 8 horas es clave para que el cuerpo y la mente se recuperen.
Comparte tus vacaciones: Hablar de tus experiencias con tus compañeros puede ayudarte a empezar el día con buen ánimo.

Mantén una actitud positiva: La apertura al diálogo y la buena comunicación con colegas y jefes puede marcar la diferencia.
Evalúa tu entorno laboral: Si el malestar persiste, considera si es momento de buscar nuevas oportunidades.

Y recuerda, si los síntomas como ansiedad o tristeza no disminuyen con el tiempo, lo mejor es acudir con un profesional de la salud para recibir orientación adecuada.