Una parte fundamental para bajar de peso y mantener la línea es un balance alimenticio funcional para tu tipo de cuerpo, el ejercicio que realizas y las metas que tienes en mente.
Una forma sencilla de nutrirte y aumentar la masa muscular SIN perder el progreso ganado con el ejercicio es al disfrutar un smoothie, pero hay que poner mucha atención a los ingredientes. En esta lista encontrarás recetas naturales para ganar masa muscular y tener ese cuerpo que siempre has querido.
¡Toma nota!
1. Durazno y crema
Ingredientes
– 2 tazas de duraznos
– 1/4 de taza de yogurt griego sin grasa
– 1/2 taza de jugo de naranja
– 2 cucharadas de suero de leche de vainilla o clara de huevo en polvo
Preparación
– Introducir todos los ingredientes en orden a la licuadora.
– Mezclar hasta obtener una consistencia uniforme.
– Servir.
Sirve para medio litro de smoothie. Contiene 430 calorías, 52 gramos de proteína, 49 gramos de carbohidratos y 3 gramos de grasa.
Se recomienda tomar al finalizar el entrenamiento.
2. Margarita de toronja
Ingredientes
– 2 tazas de fresas congeladas
– 1 taza de jugo de toronja
– 1/3 de taza de jugo de limón
– 2 cucharadas de suero de leche de vainilla o clara de huevo en polvo
– 6 hielos
Preparación
– Introducir todos los ingredientes en orden a la licuadora.
– Mezclar hasta obtener una consistencia uniforme.
– Servir.
Sirve para medio litro de smoothie. Contiene 433 calorías, 47 gramos de proteína, 61 gramos de carbohidratos y 3 gramos de grasa.
Se recomienda tomar al finalizar el entrenamiento.
3. Selva Negra
Ingredientes
– 1 1/2 tazas de cerezas congeladas
– 1 taza de hojas de espinaca
– 1 taza de leche de almendra de chocolate o vainilla
– 2 cucharadas de suero de leche de vainilla o clara de huevo en polvo
Preparación
– Introducir todos los ingredientes en orden a la licuadora.
– Mezclar hasta obtener una consistencia uniforme.
– Servir.
Sirve para medio litro de smoothie. Contiene 433 calorías, 47 gramos de proteína, 61 gramos de carbohidratos y 3 gramos de grasa.
Se recomienda tomar al finalizar el entrenamiento.
Con información de The Happening.
