Dicen que la mayor parte de nuestro cuerpo se compone de agua y mentira en esto no hay, en realidad el 60% de él, está compuesto por este elemento, por lo que resulta ser sumamente importante para todos los seres humanos, incluso se hace alusión a que bien podría sobrevivir el cuerpo sin comer un par de días, pero en realidad no podrá sobrevivir nunca a la ausencia de agua porque es esencial para mantenerse en buen estado.
Incluso, se ha destacado en una gran cantidad de veces, que como mínimo se deben consumir 8 vasos de agua al día, pues en mas de una ocasión este consejo se ha repetido en diversas plataformas o comerciales de salud, haciendo alusión también que son los 2 litros necesarios para que el cuerpo humano tenga lo necesario y se mantenga en buen estado de salud, pero la pregunta del millón de dólares sería ¿qué tan cierto hay de esto?.
Una gran cantidad de expertos han destacado que un adulto promedio debería consumir entre 6 y 8 vasos de agua por día, destacando que no solo va del agua, también gran parte de ello estaría involucrando a diversos líquidos que podrían aportar parte de esa hidratación. Ante esto, los nutricionistas Magaret McWilliams y Frederick Stare, han recomendado consumir diversas frutas, verduras y otras bebidas como café, refrescos y hasta cerveza, para obtener las cantidad necesaria de agua.
Es importante destacar, que no todas las personas deben consumir la misma cantidad de agua y dependerá mucho también de ello para el consumo adecuado para tener el nivel de agua ideal, de acuerdo también a la información presentada por los expertos, va de acuerdo a la edad, género y la actividad que realice cada persona, tomando como base que el cuerpo humano está compuesto por el 70% de agua.
Cantidad adecuada de agua
Niños (0 a 3 años): Las recomendaciones de los expertos es que la ingesta de agua en niños va desde los 100 mililitros, en los más pequeños, y hasta los 1.3 litros para los mayores por día.
Niños (4 a 13 años): El cuerpo, en esta etapa, requiere de una ingesta de entre 1.6 litros y hasta 1.9 litros en las mujeres y para los hombres son de 2.1 litros, dependiendo también del paso de los años.
14 años: A partir de esta edad es mucho más recomendable una ingesta de 2 litros de agua al día para las mujeres y 2.5 litros litros al día para los hombres.
Embarazo y lactancia: El consumo de agua varia de acuerdo a las necesidades de cada persona, pero en el caso de las embarazadas y la lactancia el consumo adecuado es de más de 300 y 700 mililitros por días.
También se hace alusión a que todas esas personas que son deportistas o realizan actividades físicas intensas, suelen vivir en zonas con climas calurosos, padecen de infecciones urinarias, resfriados, estreñimiento, cálculos renales o hasta problemas de articulaciones, son recomendados mínimo 2 litros por día. Aunado a ello, se deben incluir alimentos con alto contenido de agua, leche, café y té.
