La odisea de dormir en tiempos modernos

En la era actual, encontrar la calma necesaria para sumergirnos en un sueño reparador puede ser una verdadera hazaña. Las preocupaciones cotidianas, desde pagar las cuentas hasta las presiones laborales y sociales, se convierten en ladrones de sueño que nos acosan justo cuando anhelamos el descanso.

Para contrarrestar estas tensiones modernas, la naturaleza nos ofrece aliados que han estado con nosotros desde tiempos inmemoriales, y que muchos han olvidado o dejado de lado. Entre estos regalos de la naturaleza encontramos la manzanilla y la valeriana, dos hierbas con propiedades relajantes que, combinadas, pueden ser el boleto a noches de sueño pleno.

Valeriana: El guardián de los sueños

La valeriana ha sido reconocida y valorada por generaciones como un potente remedio natural para favorecer el sueño. No sólo es útil para inducir el descanso, sino que, tomada en la dosis adecuada, puede promover un sueño profundo sin dejarnos aturdidos o con sensación de pesadez al despertar. Sin embargo, es crucial respetar las dosis y estar al tanto de posibles interacciones si estamos tomando otros medicamentos.

Manzanilla: El abrazo reconfortante de la naturaleza

Por otro lado, la manzanilla es ese cálido abrazo que muchos necesitamos al final del día. No sólo ayuda a relajar los músculos y a reducir el estrés, sino que es un aliado para quienes sufren de digestiones pesadas. Así que, si tu cena fue más abundante de lo que debería, una taza de manzanilla puede ser tu mejor compañera antes de acostarte.

¿Por qué combinar manzanilla y valeriana?

Uniendo las fuerzas de estas dos hierbas se crea una infusión que no sólo favorece el sueño, sino que potencia la calidad del mismo. Al combinarse, se equilibran entre sí, evitando excesos en la dosis y proporcionando un descanso más profundo y relajado.

El ritmo frenético de la vida moderna puede alejarnos de soluciones naturales que han estado a nuestro alcance desde siempre. Por eso, la próxima vez que te encuentres dando vueltas en la cama, considera prepararte una taza de té de manzanilla con valeriana. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán, brindándote noches de descanso y renovación. ¡Dulces sueños!

Té de manzanilla con valeriana

Cocción 15 min 
Preparacion 10 min 
Total 25 min 
 

Ingredientes

1 bolsita de té de manzanilla o 1-2 cucharaditas de flores de manzanilla secas
1 bolsita de té de valeriana o 1-2 cucharaditas de raíz de valeriana secas
Agua caliente
Miel o endulzante de tu preferencia
 

Preparación

Hierve una taza de agua fresca. puedes utilizar una tetera o calentar agua en el microondas o en la estufa.
Coloca la bolsita de té de manzanilla y la bolsita de té de valeriana en una taza. si estás utilizando flores secas o raíz de valeriana en lugar de bolsitas de té, agrégalas directamente a la taza.
Vierte el agua caliente sobre las bolsitas de té o las hierbas secas en la taza.
Cubre la taza con un platillo o una tapa y deja que las hierbas se infusionen durante unos 5 a 10 minutos. el tiempo de infusión puede variar según tu preferencia de sabor y fuerza.
Retira las bolsitas de té o cuela las hierbas secas si utilizaste este último método.
Si deseas endulzar el té, agrega miel o el endulzante de tu elección. revuelve bien para asegurarte de que el endulzante se disuelva.
Deja que el té se enfríe un poco antes de beberlo.
Disfruta de tu té de manzanilla con valeriana unos 30-60 minutos antes de acostarte para ayudar a relajarte y prepararte para el sueño.