La manzanilla, una planta de flores blancas con tonalidades amarillas y un distintivo aroma a manzana, se ha convertido en una de las hierbas medicinales más populares en México. Ampliamente consumida en forma de infusión, la manzanilla no solo es reconocida por su agradable sabor, sino también por sus múltiples beneficios para la salud, especialmente cuando se consume antes de dormir. En este artículo, exploraremos los efectos y beneficios de tomar té de manzanilla por las noches.

Origen y presencia de la manzanilla

Aunque se cree que la manzanilla podría tener sus raíces en Europa, hoy en día, esta planta se encuentra comúnmente en México y América del Norte. Su crecimiento se da preferentemente en terrenos secos o áreas con mucha vegetación, pero también se cultiva con éxito en jardines. La popularidad de la manzanilla ha crecido gracias a sus propiedades medicinales y a su versatilidad en la preparación de infusiones.

Beneficios nutricionales del té de manzanilla

El té de manzanilla es bajo en calorías, convirtiéndolo en una opción ideal para aquellos que buscan bajar de peso. Además, es rico en calcio, magnesio, potasio, fósforo y vitaminas B1 y B2. Su consumo ha sido destacado, especialmente entre personas con problemas de obesidad y enfermedades crónicas.

Propiedades calmantes y inductoras del sueño

Uno de los beneficios más notables del té de manzanilla es su capacidad para inducir la relajación y mejorar la calidad del sueño. La apigenina, un compuesto presente en la manzanilla, ha demostrado tener propiedades inductoras del sueño. Según la Cleveland Clinic, consumir té de manzanilla antes de dormir puede ser una excelente opción para aquellos que buscan conciliar el sueño de manera efectiva.

Reducción de la ansiedad y combate al insomnio

La manzanilla no solo actúa como un calmante natural, sino que también puede ayudar a reducir la ansiedad. Según el National Institute of Health (NIH), esta hierba puede ser beneficiosa para combatir el insomnio, mejorando así la calidad del sueño.

Otros beneficios del té de manzanilla

Alivio de afecciones gastrointestinales, como la diarrea.
Tratamiento de afecciones bucales.
Reducción de la inflamación.
Es crucial tener en cuenta algunas precauciones al consumir té de manzanilla. Si experimentas náuseas, mareos o reacciones alérgicas, se recomienda suspender su consumo. Además, se aconseja evitar el té de manzanilla durante el embarazo, la infancia, la lactancia y en personas con enfermedades hepáticas o renales.

En conclusión, el té de manzanilla no solo deleita el paladar con su suave sabor a manzana, sino que también brinda una serie de beneficios para la salud, convirtiéndolo en una opción atractiva para aquellos que buscan mejorar su bienestar, especialmente al final del día. ¡A disfrutar de una taza de té de manzanilla antes de dormir y aprovechar sus efectos positivos!