Con la llegada de los fríos invernales, es común enfrentarse a resfriados, influenza o incluso la temida Covid-19, todas acompañadas, en mayor o menor medida, por la irritante tos. Ya sea seca o con flemas, la tos puede resultar molesta e incómoda. En este artículo, exploraremos la sabiduría ancestral respaldada por la ciencia, presentándote cinco alimentos que podrían ayudarte a combatir la tos, según estudios realizados por diversas universidades de todo el mundo.
Según Medline Plus, la tos despeja las vías respiratorias, pero sentir este síntoma con frecuencia puede ser indicativo de algún trastorno subyacente. Para ayudar a combatir la tos, especialmente durante periodos prolongados, considera incorporar estos alimentos a tu dieta:
1. Miel: La miel ha sido utilizada durante milenios para aliviar el dolor de garganta. Puedes agregarla a tus infusiones descongestionantes, como las de jengibre, cúrcuma, hierbabuena o menta. Según Mayo Clinic, la miel puede contribuir a despejar la mucosidad de las vías respiratorias.
2. Probióticos: Aunque los probióticos no alivian directamente la tos, equilibrar tu flora intestinal puede ser beneficioso. Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. sugiere que las cepas de probióticos pueden reducir las infecciones respiratorias altas.
3. Menta: El mentol presente en las hojas de menta puede calmar la garganta y facilitar la descongestión en las vías respiratorias. Ya sea inhalando vapores o disfrutando de un reconfortante té de menta, esta planta es conocida por sus propiedades curativas.
4. Tomillo: Un estudio del National Heart, Lung and Blood Institute demostró que el tomillo, especialmente cuando se extrae su esencia combinada con hiedra, puede aliviar la tos y las afecciones respiratorias a corto plazo. Prepara una infusión con hojas secas y trituradas para obtener sus beneficios.
5. Cúrcuma: La cúrcuma, con su componente activo, la curcumina, no solo posee propiedades antiinflamatorias, sino también propiedades antibacterianas y descongestionantes potentes. Consumirla puede ser una opción para combatir la tos.
En conclusión, mientras enfrentamos las adversidades de las enfermedades respiratorias, no subestimemos el poder curativo de los alimentos. Incorporar estos elementos a tu dieta podría ser una estrategia sabia y respaldada por la ciencia para combatir la molesta tos invernal. ¡Cuida de tu salud y aprovecha los beneficios de estos alimentos!
