La salud es un tesoro que a menudo descuidamos en medio de nuestras apretadas agendas. En esos días caóticos en los que el tiempo para cocinar saludablemente escasea, es esencial encontrar opciones que nos proporcionen la energía necesaria para enfrentar nuestras responsabilidades diarias. Los batidos, con su combinación de frutas, verduras y avena, se convierten en aliados perfectos para estos momentos. Aquí te presentamos cinco deliciosas recetas que puedes preparar rápidamente:
1. Batido con Avena, Plátano y Fresa
Ingredientes:
Media taza de avena
Una taza de fresas
Un plátano
Un vaso de agua
Una cucharadita de miel
Preparación:
Retira la cáscara del plátano y agrégalo a la licuadora junto con las fresas, la avena, la miel y el agua.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve y disfruta de esta explosión de sabor y energía.
2. Batido de Piña Colada con Avena
Ingredientes:
Media taza de avena
Una taza de piña
Una taza de agua de coco
Una taza de yogur de piña
Una cucharadita de miel
Una cucharada de coco rallado
Preparación:
Licúa la piña con el agua de coco, la avena, el yogur y la miel.
Vierte la mezcla en un vaso y decora con coco rallado.
3. Batido de Avena, Canela y Manzana
Ingredientes:
Media taza de avena
Media taza de agua
Una manzana
Una taza de yogur natural
Una cucharadita de miel
Una cucharadita de canela en polvo
Preparación:
Pela y corta la manzana, luego colócala en la licuadora con la avena y el agua.
Agrega el yogur, la canela y la miel, y licúa nuevamente.
Sirve y decora con un toque de canela en polvo.
4. Batido de Avena y Moras
Ingredientes:
Media taza de avena
Una taza de moras
Una taza de yogur natural
Una taza de agua
Una cucharada de miel
Preparación:
Introduce todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia cremosa.
Sirve en un vaso y añade hielo si deseas disfrutarlo refrescante.
5. Batido de Avena, Espinaca y Mango
Ingredientes:
Media taza de avena
Una taza de mango
Una taza de espinacas
Una taza de agua
Una cucharadita de miel
Preparación:
Pela el mango, córtalo en cuadros y colócalo en la licuadora junto con la avena, espinacas, agua y miel.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Estos batidos de avena no solo son rápidos de hacer sino que también te proporcionarán la energía necesaria para afrontar tu día con vitalidad. ¡Disfruta de estos deliciosos y saludables elixires!
