Este viernes se conmemora el Día Mundial del Sueño, una celebración que busca promover el derecho al descanso para la salud global. En esta ocasión, la Secretaría de Gobernación (Segob) y el Centro de Sueño de Neurociencias (CSN) han organizado una Siesta Masiva en un lugar emblemático de la Ciudad de México.
En el marco del Día Mundial del Sueño, el Centro de Sueño y Neurociencias invita a participar en esta actividad para promover el descanso como elemento esencial para la salud integral. Durante la Siesta Masiva, se brindarán técnicas de meditación y otras herramientas prácticas para facilitar el sueño.
¿Dónde y cuándo será la Siesta Masiva 2024?
La Siesta Masiva 2024 es gratuita y de libre acceso. Se llevará a cabo el próximo viernes 15 de marzo en la explanada del Monumento a la Revolución en la Ciudad de México. El evento está programado para iniciar a las 16:30 horas y concluir a las 18:30 horas.
Es importante mencionar que la participación está sujeta a disponibilidad de espacio, por lo que se requiere un registro previo en el portal del Centro de Sueños y Neurociencias (descansamejor.com) para garantizar tu lugar en esta experiencia revitalizante.
Recomendaciones para una buena salud del sueño
Según la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), es crucial mantener una buena higiene del sueño para mejorar la calidad de vida. Recomiendan las siguientes horas de sueño según la edad:
Recién nacidos: 18 horas
Niñas y niños: Entre 10 y 12 horas
Adolescentes: Entre 8 y 9 horas
Adultos: Entre 7 y 8 horas
Además, se sugiere seguir estas recomendaciones para una óptima higiene del sueño:
Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
Realizar actividad física moderada para promover el sueño, evitando el ejercicio al menos tres horas antes de dormir.
Evitar comidas excesivas antes de acostarse.
Evitar el consumo de cafeína, alcohol y tabaco antes de la hora de dormir.
Crear un ambiente cómodo, oscuro, tranquilo y con una temperatura adecuada para dormir.
¡Aprovecha esta oportunidad para cuidar tu salud y disfrutar de una siesta revitalizante en la Siesta Masiva de la CDMX!
