El acelerado ritmo de vida actual ha llevado a muchas personas a experimentar trastornos del sueño, a menudo relacionados con el estrés y la ansiedad. Aunque existen diversos tés e infusiones para ayudar a relajarse, hay una fruta en particular que puede ser clave para mejorar el sueño: el kiwi.

El kiwi es rico en serotonina, un neurotransmisor que regula el sueño, el apetito y el estado de ánimo. Consumir kiwi regularmente, especialmente en la cena, puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, mejorar la calidad del descanso y mantener un ciclo de sueño regular. Además, el kiwi contiene vitaminas C, B9 y folato, que también contribuyen a un sueño reparador.

Un estudio realizado en 2011 por la Universidad Médica de Taipei en Taiwán encontró que comer dos kiwis una hora antes de acostarse durante cuatro semanas mejoró significativamente la duración y eficiencia del sueño en adultos con problemas de insomnio. Así que, si buscas mejorar tu descanso, considera incorporar el kiwi en tu cena diaria.