El 45% de los adultos en México enfrenta problemas de calidad del sueño, según la Universidad Nacional Autónoma de México. Para ayudar a combatir esta situación y facilitar la pérdida de peso, los instructores japoneses Mariko y Tomoya han desarrollado el método "B-Life". Esta técnica combina ejercicios de yoga con rutinas de relajación, prometiendo mejorar el sueño y promover la quema de grasa de manera natural.

El yoga es el componente central del método "B-Life", ya que investigaciones demuestran que su práctica regular ayuda a combatir el insomnio, reduce el estrés y mejora la calidad del descanso. Además, tonifica el cuerpo y mejora la flexibilidad. Para comenzar, se recomienda encontrar un espacio tranquilo, usar una esterilla y seguir una rutina sencilla antes de dormir.

Entre los ejercicios destacados del método se encuentran la postura del niño, el puente, la torsión espinal, el perro mirando hacia abajo y la respiración profunda. Estos ejercicios no solo facilitan el descanso, sino que también activan el metabolismo durante la noche, permitiendo la quema de calorías incluso en reposo.

El método "B-Life" ha ganado popularidad a nivel mundial por su efectividad en perder peso con sesiones breves y enfocadas, a diferencia de programas que requieren largas horas de ejercicio. Para obtener mejores resultados, se aconseja complementar la rutina con una dieta equilibrada y mantenerse hidratado.

Además, se menciona el método Sakuma, que consiste en cinco ejercicios breves que corrigen posturas y fortalecen el torso. Ambos métodos no solo ayudan a perder peso, sino que también mejoran el bienestar general, aliviando dolores musculares y promoviendo una salud óptima.