La psiquiatra Marian Rojas Estapé, autora de Recupera tu mente, reconquista tu vida, propone una "rutina vitamínica" innovadora para optimizar la salud mental y emocional. Su enfoque se centra en la importancia de realizar pausas y dedicar tiempo al ocio consciente, es decir, momentos sin distracciones externas como pantallas o notificaciones, que actualmente saturan el cerebro con estímulos constantes.

Rojas Estapé explica que estos momentos de descanso mental activan lo que se llama la "red neuronal por defecto", un estado cerebral asociado con la introspección, la creatividad y la resolución de problemas. Al permitir que la mente divague sin distracciones, se promueve la calma y se reducen los niveles de ansiedad derivados del exceso de estímulos, ayudando a procesar mejor las emociones y a desarrollar habilidades para afrontar desafíos cotidianos.

Este enfoque, que contrasta con la habitual búsqueda de dopamina generada por la interacción constante con el mundo digital, plantea que es crucial "nutrir" el cerebro a través de pausas conscientes. Según Rojas Estapé, estos momentos de calma fortalecen la resiliencia y el equilibrio emocional, esenciales para hacer frente a las exigencias de la vida moderna y lograr un rendimiento óptimo.