Contrario a la creencia popular de beber ocho vasos de agua al día, expertos en salud aclaran que las necesidades de hidratación varían significativamente entre personas y no responden a una única regla. Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos señalan que el consumo adecuado de líquidos debe adaptarse a factores como el clima, la actividad física y la salud individual. Según sus estudios, los hombres deberían consumir aproximadamente 3.7 litros (15.5 tazas) y las mujeres 2.7 litros (11.5 tazas) de líquidos al día, considerando tanto agua como bebidas y alimentos hidratantes.

La Escuela de Medicina de Harvard también sugiere, como regla general para personas sanas, beber de dos a tres vasos de agua cada hora, especialmente en períodos de actividad física o calor. No obstante, los expertos subrayan la importancia de escuchar al propio cuerpo y, en caso de dudas o necesidades especiales, consultar a un profesional de la salud para personalizar la cantidad óptima de líquidos diarios.

Este enfoque individualizado en el consumo de agua busca prevenir la deshidratación sin imponer un número rígido, promoviendo una hidratación adecuada que realmente se ajuste a las necesidades personales de cada individuo.