Las emociones son una parte esencial de la condición humana y determinan cómo reaccionamos ante nuestro entorno. Aunque muchas personas intentan reprimirlas, esta práctica puede generar desajustes como somatización o estados neuróticos, según destaca un informe de UNICEF.

Expertos en Psicología, como los del Centro de Atención Psicológica Área Humana en España, explican que las emociones nos mueven de un estado habitual hacia otro, siendo esenciales para nuestra interacción con el mundo. Sin embargo, cuando estas se intensifican, pueden generar malestar. La Clínica Galatea, en Barcelona, sugiere que el primer paso para manejarlas es observarlas y nombrarlas, lo que ayuda a distanciarnos de su impacto negativo.

Entre las emociones más valiosas están la empatía y la compasión, que nos conectan con quienes nos necesitan. Según la neurocientífica Tania Singer, la empatía implica sentir con el otro, mientras que la compasión se enfoca en el bienestar del otro, sin compartir su sufrimiento directamente. “La compasión motiva a mejorar la vida de los demás mediante sentimientos de cordialidad y preocupación”, señala Singer.

Reconocer, comprender y manejar nuestras emociones no solo favorece nuestra estabilidad, sino que también fortalece nuestra conexión con los demás.