La fatiga visual es una afección común que ocurre cuando pasamos mucho tiempo concentrados en actividades que requieren el uso intenso de nuestros ojos, como leer, trabajar frente a una pantalla o conducir durante largos períodos. Aunque no suele ser grave, puede afectar nuestra productividad y bienestar. Además, en algunos casos, puede ser una señal de otros problemas oculares.
¿Qué causa la fatiga visual?
Según la Cleveland Clinic, la fatiga visual es el resultado del uso excesivo de los ojos, especialmente cuando se realiza en condiciones de baja iluminación o frente a pantallas. Con el aumento del uso de computadoras y teléfonos móviles, esta condición se ha vuelto cada vez más común. La buena noticia es que se puede reducir y tratar haciendo pequeños cambios en nuestros hábitos diarios.
Síntomas comunes de la fatiga visual
Los síntomas varían de persona a persona, pero algunos de los más comunes incluyen:
1. Sequedad ocular y ardor
2. Ojos doloridos o cansados
3. Visión borrosa o doble
4. Mayor sensibilidad a la luz
5. Dolores de cabeza
6. Dificultad para enfocar o concentrarse
En algunos casos, también puede haber dolor de cuello y hombros, así como de espalda.
¿Cómo prevenir o aliviar la fatiga visual?
Existen varios pasos simples que puedes seguir para reducir la fatiga visual:
Descansos regulares: Tómate un descanso de al menos 15 minutos cada dos horas de trabajo o lectura.
Sigue la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
Usa lentes correctivos: Si tienes problemas de visión, asegúrate de usar las gafas correctas.
Mantén una buena postura: Ajusta tu silla y la distancia de la pantalla para evitar tensión en los ojos y el cuello.
Usa luz adecuada: Trabaja en ambientes bien iluminados para evitar forzar la vista.
Usa gotas para los ojos: Ayudan a aliviar la sequedad ocular.
Realiza exámenes oculares regularmente: Esto te permitirá detectar posibles problemas a tiempo.
Si experimentas síntomas persistentes o graves, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado y recibir tratamiento si es necesario.
Cuidar tu vista es fundamental, especialmente si pasas mucho tiempo frente a pantallas. Incorporar estos hábitos en tu rutina diaria puede ayudarte a reducir los efectos de la fatiga visual y proteger tus ojos a largo plazo.
