¿Recuerdas las fotos de las modelos de los 70 u 80? Bronceadas, con reflejos dorados y una piel que gritaba ¡playa! Claro que era una imagen realmente poderosa y que marcó una época, pero hoy en día las cosas cambiaron, sabemos los efectos de tomar el sol, ya sea de manera excesiva como se hacía antes, o con la exposición diaria.
Y claro, no vamos a negar que es esencial tomar el sol, es una fuente de energía que brinda numerosos beneficios, pero es importante hacerlo con las debidas precauciones.
Debes saber que, además de la luz solar, también nos afecta la radiación ultravioleta (UV), y dentro de ella la UVB y la UVA, la luz visible y la infrarroja. Por ello nuestras medidas deben extenderse cuando estamos en directamente en el sol, pero también dentro de casa u oficina y sin importar el clima.
¿Qué puede causar la exposición a la luz?
Ya vimos en nuestra anterior entrega que el envejecimiento prematuro se puede ver acelerado por exponerse al sol de forma deliberada, pero además, la luz puede causar otros padecimientos como cáncer de piel, quemaduras, fotosensibilidad, dermatitis, fotoenvejecimiento cutáneo y empeoramiento de condiciones como rosácea y alergias.
Conoce la fotoprotección
El término se refiere a tomar el sol de manera inteligente basándonos en 3 pilares: evitar el sol lo más posible, usar vestimenta adecuada, y usar fotoprotectores tópicos y orales de forma correcta.
Ahora, estos tres pilares suenan bastante bien, pero un poco ambiguos, sobretodo porque la cantidad de luz solar que puede afectarnos depende de factores como la latitud, la altura a nivel del mar, las partículas de suspensión, la época del año, el tipo de superficie refractiva (nieve, agua, arena, pasto, concreto) y las características de cada individuo.
Entonces, ¿qué medidas debo de tomar para cuidarme de la luz?
- Evita la exposición solar intensa y prolongada entre las 10 y 16 hrs. Revisa el índice UV, si este es mayor a 8 es preferible que no salgas o lo hagas con muchas medidas de fotoprotección.
- Recuerda que las superficies reflejan de distinta manera las radiaciones (pasto +10%, nieve y arena +25%, hielo +60%).
- Usa vestimenta adecuada, existe por ejemplo ropa con factor de protección solar y siempre puedes agregar gorros o sombreros y lentes solares a tus outfits.
- Aplica protector solar con FPS mayor a 30 en condiciones normales y mayor a 50 cuando habrá una exposición prolongada o si tienes piel muy blanca o sensible. Si quieres que no haya pierde, siempre usa un FPS mayor a 50.
- Recuerda que debes reaplicar protector solar cada 4 horas o cada 2 si te estás exponiendo de manera más directa.
- Usa un protector solar adecuado para tu tipo de piel y sus necesidades, ¡hay un producto para cada uno! tu dermatóloga puede recomendarte el mejor para ti.
- Incluso si no vas a salir al exterior, siempre nos exponemos a luces como las de la computadora, el celular o hasta de los focos, por eso debes usar protector solar todos los días.
Finalmente, recuerda que la luz solar es necesaria para nuestra salud (incluso nos ayuda para evitar depresión por falta de vitamina D), pero es importante tomarla de manera adecuada y con las medidas que ahora sabemos que nos cuidan y los productos que se han desarrollado para apoyar a nuestra piel en su trabajo diario.
