La temporada de fiestas decembrinas es una época de alegría y celebración, llena de energía y buen humor. Sin embargo, cuando diciembre llega a su fin, enfrentamos el desafío de regresar a nuestra rutina diaria. Este retorno puede ser difícil, especialmente en México, donde la temporada festiva comienza desde septiembre con el inicio del famoso “Guadalupe-Reyes”.
A menudo, después de un periodo de alta energía y diversión, es común experimentar un bajón emocional. Si bien para muchos este sentimiento es pasajero, otros pueden encontrar más difícil volver al ritmo habitual. En algunos casos, si la tristeza o la insatisfacción persisten, es aconsejable buscar la ayuda de un especialista.
Tristeza Post-Navidad
La tristeza después de las fiestas es un fenómeno común. Según un estudio titulado "El efecto navideño en la psicopatología", algunos individuos son más susceptibles a experimentar un impacto negativo en su salud mental después de periodos festivos. Síntomas como fatiga, estrés, tristeza, y sentimientos de soledad y frustración son frecuentes.
Consejos para la Transición
Aquí te presentamos algunos consejos para facilitar tu regreso a la rutina:
Date Tiempo: Tómate todo con calma, desde responder correos hasta retomar tus horarios habituales. La tristeza post-Navidad suele ser temporal. La clave es ser paciente y avanzar poco a poco.
Conéctate con Otros: Mantén el contacto con familiares y amigos. Comparte tus sentimientos y ofrece un espacio de empatía en tus conversaciones. Esto puede proporcionar un gran consuelo.
Autocuidado: Dedica tiempo a hacer ejercicio, practicar un deporte o un hobby. Estas actividades no solo te ayudan a despejar la mente, sino que también liberan neurotransmisores asociados con la felicidad.
Planifica Actividades Emocionantes: Mantén viva la anticipación planificando salidas a lugares nuevos o actividades que te entusiasman. Esto puede ayudar a mantener un estado de ánimo positivo.
Estrategias para Manejar el Estrés: Busca formas de relajarte, como ver comedias, disfrutar de tus comidas favoritas o practicar la meditación. El descanso adecuado también es crucial para manejar el estrés.
El regreso a la rutina después de las fiestas puede ser un desafío, pero con paciencia, autocuidado, y manteniendo conexiones positivas, este proceso puede ser más llevadero. Recuerda, si las dificultades persisten, no dudes en buscar ayuda profesional.
