Desde hace varios años, se ha difundido la idea de que el tercer lunes de enero es conocido como "el día más triste del año". Este concepto, bautizado como Blue Monday, se atribuye a una combinación de factores, como las presiones económicas y el fin de la temporada festiva, que aumentan la probabilidad de sentirse decaído en este día en particular.
¿Es real el Blue Monday?
Aunque la noción del Blue Monday se originó en 2005 como parte de una campaña de marketing, ha perdurado y se ha difundido como una verdad. Aunque la psicóloga Donna Ferguson sugiere que puede ser una construcción mediática, reconoce que durante el invierno hay una mayor susceptibilidad a los sentimientos de tristeza.
Cómo Afrontar la Tristeza del Blue Monday
Si te preocupa el impacto de toda la información alrededor de este día, aquí tienes algunas recomendaciones para darle un giro positivo a tu rutina y evitar caer en la trampa del Blue Monday.
Evita las actividades pasivas:
Más allá de la publicidad alrededor de este día, considera que si esta época del año suele resultarte difícil, es importante acudir a tu red de apoyo o buscar ayuda profesional. Lo más importante es tu salud, y eso incluye tu mente.
Haz un poco de ejercicio:
El ejercicio es un antidepresivo y antiestresante natural. Busca actividades que disfrutes y que no impliquen estar frente a una pantalla. Incluso ejercicios cortos de 15 o 30 minutos pueden mejorar tu estado de ánimo.
Agrega la meditación a tu agenda:
Despeja tu mente de pensamientos oscuros y cámbialos por afirmaciones positivas. Dedica unos minutos a sentarte en una posición cómoda, respirar profundamente y concentrarte en pensamientos positivos.
Descansa y come bien:
Un sueño reparador y una dieta balanceada son fundamentales para tu bienestar. Aprovecha este día para descansar adecuadamente y alimentarte con alimentos que te den energía.
Dale importancia a tus momentos felices:
Enfócate en los momentos de gratitud y aprecio. Contrarresta los recuerdos difíciles con pensamientos positivos y agradables. Puedes expresarlo a través de palabras, fotografías o incluso escribiendo en tu diario.
Recuerda, el Blue Monday puede ser un término creado con fines comerciales, pero tu bienestar es real. Aprovecha este día para cuidarte a ti mismo y recobrar tu equilibrio emocional. Tu salud mental es una prioridad, y pequeñas acciones pueden marcar la diferencia. ¡Ánimo!
