La mora, una pequeña fruta rica en fibra, vitaminas C y E, y antioxidantes, se ha destacado por sus beneficios en la reducción del dolor muscular. Según un informe del Ministerio de Agricultura de España, los nutrientes de la mora no solo ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, sino que también colaboran en el mantenimiento de músculos, articulaciones y huesos.

Los polifenoles presentes en la mora, como señala la Universidad de Costa Rica, reducen el estrés oxidativo en los músculos, lo que ayuda a aliviar el dolor causado por tensión, uso excesivo o lesiones. Además, la Clínica Cleveland en Estados Unidos destaca que el magnesio y las vitaminas C y K que contiene esta fruta contribuyen al fortalecimiento muscular y la disminución de la inflamación.

Incluir moras en una dieta balanceada no solo mejora la salud general, sino que también puede ser clave para quienes sufren de dolor muscular.