En México, el 75% de los trabajadores sufre de estrés laboral, una afección que afecta tanto la salud mental como física, según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Este estrés se debe a jornadas laborales largas y la presión en el trabajo, lo que puede causar ansiedad, irritabilidad, frustración y problemas de concentración. También puede provocar síntomas físicos como dolores musculares, insomnio y problemas gastrointestinales.

Para cuidar la salud mental en el trabajo, es recomendable aplicar técnicas de relajación, tomar descansos, practicar deporte y mantener una alimentación balanceada. Además, es importante dormir al menos 8 horas diarias, evitar el consumo de tabaco y alcohol, y fomentar la comunicación asertiva en el entorno laboral. La terapia profesional y el apoyo de familiares y amigos también son clave para manejar el estrés.

En caso de necesitar ayuda, existen líneas de apoyo en México como La Línea de la Vida (800 811 2000), disponible las 24 horas.