Durante la temporada de frío, el sistema inmunitario actúa como el escudo defensor del cuerpo, y una alimentación adecuada puede ayudar a fortalecerlo. Aquí te presentamos algunos alimentos recomendados por el gobierno de México que contribuyen a mejorar nuestras defensas:
Jengibre: Conocido por sus propiedades medicinales, el jengibre es un excelente expectorante y antiinflamatorio, ayudando a combatir virus y bacterias, así como enfermedades respiratorias.
Cacao: Rico en polifenoles y fibra, el cacao natural y el chocolate negro favorecen la flora intestinal, promoviendo un mejor funcionamiento de los sistemas digestivo e inmunológico.
Ajo y cebolla: Además de ser deliciosos, el ajo y la cebolla tienen propiedades antibacteriales y antisépticas que combaten microorganismos nocivos y mejoran la circulación.
Cítricos: Frutas como la naranja y el limón son ricas en vitamina C, esencial para prevenir enfermedades respiratorias y fortalecer el sistema inmunológico, especialmente en invierno. Sus propiedades antioxidantes protegen las células y mejoran la eficacia del sistema inmunitario.
Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser una estrategia efectiva para mantenerte saludable durante los meses más fríos.
