Investigadores de la Universidad de Harvard sugieren que ciertas frases y enfoques pueden ser poderosas herramientas para mejorar la comunicación en las relaciones de pareja, fomentando vínculos más sólidos y saludables. La psicóloga Cortney S. Warren, egresada de Harvard, enfatiza que el éxito de una relación está en cómo se interactúa, especialmente en momentos difíciles. Estas son algunas frases que los expertos recomiendan para nutrir una relación:

1. "Te escucho"
   Expresar "te escucho" transmite atención plena y valida las emociones de la pareja. Practicar la escucha activa refuerza la confianza y permite que ambos sientan que sus sentimientos son valorados, generando un ambiente de apertura y seguridad emocional.

2. "Lo siento"
   La frase "lo siento" puede ser transformadora si se expresa con sinceridad. Admitir errores y pedir disculpas muestra madurez emocional y compromiso en la relación, ayudando a sanar heridas y a fortalecer el respeto mutuo.

3. "¿Cómo te sientes?"
   Esta pregunta invita a la expresión emocional, mostrando interés genuino en el estado de ánimo de la pareja. Fomentar conversaciones sobre emociones y pensamientos profundos ayuda a construir una conexión más íntima y a mantener la empatía mutua.

4. "Te agradezco"
   Decir "te agradezco" o "valoro lo que haces" fortalece el aprecio en la relación. Agradecer tanto los pequeños detalles como los gestos significativos crea un ambiente de positividad, recordando a la pareja que sus esfuerzos y aportes son reconocidos.

5. "Estamos juntos en esto"
   Afirmaciones de unidad, como "estamos juntos en esto", ayudan a afrontar los retos como un equipo, fortaleciendo el sentido de camaradería. Recordar que ambos trabajan juntos hacia los mismos objetivos permite superar momentos difíciles con mayor fortaleza.

6. "Te quiero"
   Expresar "te quiero" con frecuencia mantiene viva la conexión emocional. Aunque es una frase sencilla, reafirma el vínculo y es un recordatorio constante de que el amor sigue presente en la relación.

7. "Hagamos un esfuerzo por..."
   Proponer una mejora, como "hagamos un esfuerzo por comunicarnos mejor", invita a un cambio positivo en equipo. Esta frase demuestra compromiso mutuo con el crecimiento y la evolución de la relación.

Estas frases, respaldadas por estudios de Harvard, son herramientas prácticas para construir relaciones amorosas más fuertes y satisfactorias. Al implementar estos enfoques en la vida diaria, las parejas pueden crear un entorno de respeto, apoyo y amor duradero.