Los deportes acuáticos, una opción que ha ganado popularidad, ofrecen una variedad de beneficios para el cuerpo y la mente, más allá de la clásica natación. Actividades como aquabike, yoga acuático, aquacardio-sculpt, y disciplinas más intensas como aquaboxing, aquapalming y aquadynamic, están revolucionando la manera de hacer ejercicio en el agua.
Según Victoria Tchaikovski, doctora deportiva, practicar deportes en el agua tiene ventajas notables.
"El agua reduce el impacto sobre el cuerpo, ya que al estar sumergido hasta el cuello, se libera el 90% del peso", explica.
Esto resulta en menos estrés para las articulaciones y la columna vertebral, lo que hace a la natación ideal para personas con problemas articulares. Además, la resistencia natural del agua intensifica el esfuerzo, lo que ayuda a trabajar más los músculos, al mismo tiempo que reduce el riesgo de lesiones.
Algunas disciplinas acuáticas modernas incluyen:
Aquapalming: Enfocado en tonificar y fortalecer las piernas, este ejercicio trabaja los músculos en profundidad, especialmente muslos y glúteos, al realizar movimientos con aletas de natación.
Aquaboxing: Una alternativa al boxeo tradicional, donde se realizan puñetazos y patadas en el agua, lo que permite mejorar el cardio y tonificar los brazos y hombros sin riesgo de golpes.
Aquadynamic: Combina fitness, danza y ejercicio cardiovascular. Esta actividad tonifica el cuerpo y mejora el metabolismo, ayudando a quemar grasa y reducir la retención de líquidos.
Los beneficios de estos deportes incluyen una mejora del bienestar mental, mejor descanso, reducción del estrés y mayor sensación de ligereza. Además, aunque los deportes acuáticos se asociaron en su momento con clases para adultos mayores, hoy son ideales para cualquier persona que busque una forma de ejercicio completa y de bajo impacto.
Si no te gustan las piscinas, las opciones de balneoterapia en agua caliente también son recomendables para aliviar dolores articulares y problemas de movilidad.
En resumen, los deportes acuáticos no solo ayudan a mejorar la forma física, sino que también ofrecen una excelente opción para mantener un cuerpo sano y una mente relajada.
