El embarazo puede ser una etapa llena de ilusiones pero también de inevitables malestares físicos

El dolor de espalda es común durante el embarazo y la mayoría de las mujeres lo experimenta durante cualquier punto del embarazo, aunque claro, es más probable que se de cuando ya es más avanzado.

Algunas mujeres comienzan a tener dolor lumbar con el inicio del embarazo. Las mujeres que tienen mayor riesgo de tener dolor de espalda son las que tienen sobrepeso o malestar antes del embarazo. Otras causas son:

-Aumento de hormonas: las hormonas liberadas durante el embarazo provocan que los ligamentos en el área pélvica se ablanden y que las articulaciones se aflojen.

-Peso adicional: el embarazo en desarrollo y el bebé crean un peso adicional que tu espalda debe soportar. Esto también altera el centro de gravedad y la postura, por ende la manera en la que debes cargar tu propio peso.

-Estrés: el estrés generalmente se acumula en las áreas débiles del cuerpo y debido a los cambios en el área pélvica, puedes experimentar un aumento en el dolor de espalda durante los períodos estresantes de tu embarazo.

Todo lo anterior puede llegar a interrumpir su rutina diaria o interferir con una buena noche de sueño. La buena noticia es que hay pasos que puedes seguir para controlar los síntomas de dolor.
-Haz ejercicios que ayuden a liberar el estrés acumulado en el área. Esto también ayuda a fortalecer la espalda y el abdomen.

-¡No te agaches! Ponte en cuclillas para recoger algo en lugar de agacharte.

-Evita usar tacones altos y demás calzado que no te de el soporte adecuado.

-Evita dormir boca arriba. Esta posición es muy incómoda durante el embarazo y no es la mejor opción para tu bebé. Recuerda que además, debes descansar lo suficiente para reponer el desgaste de energía. Elevar los pies también es bueno para la espalda.

–Usa un cinturón de soporte especial debajo de tu abdomen inferior.

Las náuseas y los vómitos durante el embarazo son muy comunes

El embarazo puede ser un momento de mucha expectativa y alegría para las mujeres sin embargo, también está lleno de situaciones molestas como los bochornos, la pesadez o las náuseas matutinas.

Por lo general, las náuseas aparecen durante los primeros meses de embarazo. Mientras que para algunas los malestares podrían continuar a lo largo de las semanas 14 a 16 (tercer o cuarto mes). otras presentan náuseas y vómitos durante todo el embarazo.

Lo que parece sorprendente es que esto podría estar relacionada con el coeficiente intelectual del bebé, según estudios del The Journal Pediatrics, 

Tras realizar un test de inteligencia a los hijos de mamás que no padecían náuseas y compararlos con hijos de madres que las presentaban cada mañana, los resultados arrojaron que los niños de mamás con náuseas obtenían mejores resultados en los test. Mientras que los que no, se mostraban más lentos o despiertos.

También se llegó a la conclusión de que entre más fuertes eran las náuseas, mayor coeficiente presentaban.  Los hallazgos sugieren que "las náuseas y los vómitos en el embarazo no son dañinos y de hecho pueden mejorar favorablemente el desarrollo mental de los niños a largo plazo", explicó la doctora Irena Nulman, líder del estudio y especialista en el Hospital para Niños Enfermos de Toronto.

¿Qué ocurre? Las náuseas pueden estar relacionadas con una reacción de las madres a las hormonas que se segregan para obtener una placenta saludable, lo cual protege el cerebro del feto.

Las náuseas y los vómitos durante el embarazo son muy comunes y se debe a los cambios en la producción de hormonas que se necesitan para el desarrollo de la placenta, una teoría es que las náuseas del embarazo son un signo de un embarazo saludable.

Estudios anteriores han relacionado las náuseas matutinas con tasas más bajas de aborto espontáneo, muerte fetal y parto prematuro. No está claro si está relacionado con algún beneficio a largo plazo.

Para empezar…¿qué significa dejar la lactancia materna?

Cuando tu bebé deja de la lactancia materna es porque toda su alimentación la puede obtener de otras fuentes aparte del seno. También se llama destetar a tu bebé, lo que está muy claro en el término.

A muchas mamás les cuesta trabajo porque creen que la intimidad entre ella y su bebé se puede terminar o nunca será de la misma manera. Pero ambos deben cambiar y el afecto simplemente evoluciona. 

Si no se trata de miedo, solo de dudas… ¿cuándo es ideal empezar a destetarlo?

Muchos doctores tienen un pleito entre entre cuándo es la edad recomendable, muchos creen que entre medio año y el año completo. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que se dé el pecho al menos por un año. 

También se recomienda que no te preocupes por lo que otras personas dicen. El destete se tiene que hacer de la forma más natural posible. Pero si te estás comparando con todos no puede salir nada nuevo.

¿Cómo iniciarlo?

El deteste iniciado por el bebé empieza cuando se empieza a perder el interés en la lactancia materna. Esto puede ocurrir desde los 4 y 6 meses cuando se comienza a comer alimentos sólidos. 

Depende mucho de la personalidad del niño, éste se puede sentir más interesado en las papillas que en el pecho de manera casi inmediata. Tienes que escuchar lo que tu bebé quiere y también siempre ir acompañada del conocimiento de un doctor.

Entre más activo sea un bebé es probable que pierda más el interés, aunque cada niño es destino y no hay ninguna regla que lo establezca. La forma de saberlo es que ya no lo pide tanto el bebé, que se distraiga con facilidad, o que se impaciente mientras lo amamantas.

Si es decisión de la mamá…

Muchas veces las mamás ya deben regresar el momento o saben que es el momento de dejar de amamantar al niño. Si esto pasa pero tu hijo no está listo para querer hacerlo lo recomendable es hacerlo de manera gradual.

Se debe evitar interrumpir de golpe a la lactancia. Muchos expertos dicen que hacerlo abruptamente puede ser traumático para él.

La dieta durante la lactancia

Las nuevas mamás siempre terminan siendo un manojo de nervios, y de dudas por no saber qué se hace y qué no. Afortunadamente ahora existen varias plataformas de Internet que proporcionan los consejos adecuados para poder guíar a los nuevos padres.

Uno de los mayores miedos para las muejres es la lactancia. Un proceso del que hemos escuchado desde nuestra más tierna juventud pero del que poco sabemos. Tenemos el conocimiento que es una forma en donde la madre y el hijo crean un lazo inigualable. Asimimso, la leche materna tiene muchos beneficios nutrimenales, ¿pero qué otro consejo es necesario?

Bueno, el bebé se está alimentando literalmente de ti. Por ello debes de ser extremadamnete cuidadosa con aquello que consumes porque todo va directamente a tus hijas o hijos. Aquí te daremos las cuatro principales reglas que debes considerar. 

1.- Calcio
Parece obvio, pero mucho calcio siempre es la respuesta a una dieta adecuada. No solamente por la salud de tu bebé, también por la tuya. Dar pecho hace que la mujer pierda casi un 5% de su densidad ósea, por lo que debe aumentar considerablemente su ingesta de calcio a lo largo del día. Según HealthyChildren.org la cantidad ideal es de  1.000 miligramos por día. Leche, yogur, productos lácteos ¡todo es permitido!

Si eres intolerante a la lactosa, o vegano puedes optar por alimentos como tofu, verduras de hoja verde o frutos secos (almendra o leche de almendras).

2.- Proteínas
Siempre debemos incluir en nuestra dieta las proteínas, pero durante la lactancia es ¡totalmnete necesario! Ya que es necesario para alimentar adecuadamente al bebé y a la mamá: carnes magras, huevos, pescado, pollo, nueces, etc.

3.- Pon pausa a la cafeína
Bueno, no se trata de despedirte totalmente, solamente reduce un poco la ingesta de la cafeína ya que podrías pasársela al bebé a través de la leche. Según los expertos máximo puedes consumir unos 300 miligramos al día, y evitar el consumo en la noche. 

4. Dieta balanceada
Aunque normalmente no te alimentes de manera tan correcta como se supone que deberías, durante estos meses lo mejor es incorporar: vegetales, furtas, cereales, pescado. Es decir, una dieta que incorpore todos los grupos alimenticios. La variedad de alimentos permite introducir nuevos sabores a través de la leche materna, tu bebé lo agradecerá. También trata de evitar las cantidades fuertes de aliementos fritos, picantes o sabores muy fuertes.

Uno de los errores más comunes que acompañan a toda embarazada es la falsa idea de que la cantidad de alimento que consume debe duplicarse. ¿Conoces otros mitos sobre esta etapa?

¿De dónde vienen los bebés? Esta pregunta fue un misterio incluso para las mentes más brillantes de la Antigüedad, el Medievo y buena parte de la Edad Moderna. A pesar de que se sospechaba que el sexo estaba ampliamente relacionado con el embarazo, el mecanismo a través del cuál se desarrolla un nuevo ser en el vientre materno fue una total incógnita hasta finales del siglo XIX, cuando Oscar Hertwig descubrió que el óvulo (antes era conocido como “huevo femenino”) requería de los espermatozoides que contenía el semen para fertilizarse y comenzar el complejo y maravilloso proceso de crear vida.

A pesar de que en la actualidad todos los rincones de la anatomía humana han sido estudiados con atención y conocemos en términos generales el mecanismo biológico para crear un nuevo ser vivo, existen algunos mitos que se mantienen presentes con respecto al embarazo. Aquí los más difundidos y que debes dejar de creer para disfrutar tu embarazo sin preocupaciones:

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“Tengo que comer por dos”

Uno de los errores más comunes que acompañan a toda embarazada es la falsa idea de que la cantidad de alimento que consume debe duplicarse, pues es imperativo “comer al doble” por el ser que se desarrolla dentro de ellas.

A pesar de que la demanda alimenticia de las mujeres embarazadas aumenta naturalmente en los primeros meses y es necesario un mayor aporte nutricional, la idea de “comer por dos” es errónea y puede provocar un aumento de peso que lejos de beneficiar, dificultará el trabajo de parto y la condición general de la madre. Lo mejor es comer con moderación y hasta sentir saciedad natural, ni más ni menos.

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Las náuseas y el sexo del bebé

Uno de los síntomas más aludidos por las mujeres embarazadas son las náuseas y una sensación de malestar general, común desde los primeros días y hasta las 16 semanas de gestación. La creencia popular afirma que esto se debe al sexo del bebé, asegurando que las niñas causan más molestias que los niños debido a que generan más hormonas; sin embargo, no existe evidencia científica para afirmar lo anterior. Tampoco es posible determinar el sexo a través de calendarios, dietas o la forma del vientre materno.

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La Luna, los eclipses y el embarazo

La noción de que el comportamiento de los astros tiene alguna influencia en el embarazo es aún motivo de preocupación y dudas en el consultorio médico. En realidad, se trata de un mito cuyos orígenes se remontan a la Antigüedad, cuando distintos pueblos encontraban en el movimiento de los astros una especie de calendario que les daba certeza sobre distintos fenómenos como el tiempo de lluvias, cosechas o la llegada de una estación.

Otros mitos asociados con la bóveda celeste afirman que una mujer embarazada no debe ser expuesta a un eclipse, pues puede perjudicar al bebé, o que es más sencillo quedar embarazada en Luna Llena. Todas estas creencias son parte del origen de la astrología (la práctica pseudocientífica de que los astros influyen en la vida de las personas y es posible adivinar el futuro), pero de ninguna manera se trata de una influencia real.

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Tu cuerpo no volverá a ser el mismo

Una inquietud estética común relacionada con el embarazo es la forma del físico. A pesar de que en el embarazo el cuerpo femenino se transforma radicalmente, es enteramente posible recuperar el mismo aspecto físico que antes de estar embarazadas con una alimentación balanceada acompañada de actividad física recurrente. El embarazo no ensancha las caderas ni provoca acumulación de grasa de forma permanente en los pechos, el abdomen o cualquier otra parte del cuerpo. Estos cambios son propios de la edad, no del embarazo ni del parto.

Un embrión fertilizado hace 24 años fue dado a luz por una mujer de 25 años de edad.

Mira la conexión emocional tan fuerte y tan instantánea que existe entre una madre y su recién nacida.